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宝宝每天的第一杯水,喝对了吗?

[2019-10-09 13:13:40] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:宝宝每天的第一杯水,喝对了吗?很多人习惯早上起床后喝一杯水,其实这种做法也适用于宝宝。那么宝宝每天第一杯水到底该怎么喝呢?哪些水不能喝你都知道吗?宝宝早上喝水对身体至关重要早晨起床后,空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。原来,早上的第一杯水对宝宝的身体来说也是至关重要的。及时补水。晚上睡觉

  宝宝每天的第一杯水,喝对了吗?

  很多人习惯早上起床后喝一杯水,其实这种做法也适用于宝宝。那么宝宝每天第一杯水到底该怎么喝呢?哪些水不能喝你都知道吗?

  宝宝早上喝水对身体至关重要

  早晨起床后,空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。原来,早上的第一杯水对宝宝的身体来说也是至关重要的。

  及时补水。晚上睡觉,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,特别是宝宝新陈代谢比成人更快,对水分的需求更大,而晨起喝水能很好地补充身体代谢失去的水分。

  调节肠胃,预防便秘。经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态,而且还能促进胃肠蠕动,减少宝宝秋季便秘的发生。

  清醒大脑,神清气爽。早上第一杯水能够增加宝宝的血容量,促进血液循环,让宝宝的大脑恢复清醒状态。

  宝宝每天的第一杯水该怎么喝 喝什么水?

  有人建议早上第一杯喝淡盐水、蜜糖水。而事实上,一杯白开水就足够了。白开水是最没有负担的水。在人体代谢过程中,白开水既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白开水不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。

  多少度

  早晨喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,这样可以减少对宝宝胃肠的刺激。有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是宝宝最佳选择。

  喝多少

  对成人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。而对于宝宝来说,一般3岁内的宝宝每次饮水不应超过100毫升,而对于母乳喂养的小婴儿,则只要正常的母乳喂养,就能够补充清晨所需的水分了。

  怎么喝

  清晨的第一杯水最好是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。另外,宝宝喝水应该要一小口一小口地喝。

  早晨别给宝宝喝这些水

  隔夜茶。冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分,不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久,而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打折扣。因此,起床后,昨晚泡的茶不宜继续喝。

  淡盐水。淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水,主要因为其能缓解便秘,在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来,治疗便秘光靠喝水是解决不了的,而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

  蜂蜜水。有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。”洪忠新说。另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。

  果汁。不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。

  碳酸饮料。碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分,在代谢中还会加速钙的排出,以及增加机体对水分的需求,早晨最好不要喝。

  怎样让宝宝爱上喝水

  1、和宝宝玩喝水游戏

  你可以找来两只小杯子,在两只小杯子里倒上同样多的水,一只杯子给宝宝,一只杯子给自己,然后和宝宝一起玩“干杯”游戏。

  2、 鼓励策略

  多说“宝宝好乖,喝了水就不渴了!”“多喝水的孩子才是好孩子!”等,宝宝会为了被夸奖而配合家长的要求。

  3、 家里不存饮料

  既然不想让孩子成天抱着饮料瓶,那么家长首先就要做到不买,也不在家里存饮料。就算偶尔让孩子解解馋,也应该当场就喝完。

  4、 父母是榜样

  任何习惯的培养,家长的作用都是至关重要的。您在喝水时,有意到宝宝面前来,同时作出夸张地动作,引起他的注意。榜样的力量无穷啊!不可任意“浪费”培养习惯的每时每刻。

  5、 ”跟风”效应

  孩子们都有一个特点,就是看到其他孩子干什么,自己也会跟着干什么。建议家长在带宝宝到社区玩时事先预备一瓶水,只要有其他孩子在喝水,就赶快递上自己的,一般都能如愿。

  6、 更换杯子

  宝宝对有动物图案的东西天生偏爱,家长可尝试准备两三个带有不同动物图案的杯子,轮换着喂宝宝喝水,或者用不同形状的器皿装水给宝宝喝,这会让他们觉得新鲜有趣,喜欢上喝水。

  7、 让宝宝爱屋及乌

  每个宝宝心目中都有自己的小偶像,用他的小偶像来编故事。例如,宝宝喜欢天线宝宝,就给他编一个天线宝宝喝白开水的故事。

  8、 甜味白开水

  在白开水里放上一片苹果片或者梨片,稍等片刻,让白开水里有着自然的甜味,也许会让宝宝有尝试的欲望,至少不会排斥。

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